fbpx
Mijn ochtendritueel
Waar! De ochtendstond heeft goud in de mond.
5 juli 2016
Omarm luiheid voor meer balans
Omarm je luiheid en kom weer in balans
4 augustus 2016

Schud je energie los

Qigong oefening: shaken

De Qigong-shake is een super-effectieve en simpele oefening om je energie te activeren en vastgezette energie los te maken. De shake is heerlijk om te doen vlak na het opstaan (maar let op: zorg voor een lege blaas!).

  1. Ga ontspannen staan, je voeten op schouderbreedte en je armen ontspannen langs je lichaam.
  2. Voel het contact dat je voeten maken met de grond en stel je voor dat je stevige zuignappen onder je voetzolen heb die je stevig verankeren met de aarde.
  3. Maak nu licht verende bewegingen: je gaat ontspannen door je knieën en springt als het ware zachtjes omhoog (nog steeds met je voeten verankerd in de aarde). Heel je lijf laat je ontspannen meeveren.
    Let op: je hoeft niet heel diep te veren. Alles gaat heel ontspannen en zonder ‘force’. Bij het rechtop komen zijn je knieën nooit helemaal (door)gestrekt.
    Daarbij: om je gewrichten te beschermen blijven je knieën altijd áchter je tenen.
  4. Breng je aandacht plek voor plek diep in je lichaam: in je gewrichten, je organen, je botten en stel je voor hoe alle vastgezette energie rustig losgeschud wordt.
  5. Besteed ook aandacht aan je keel, een plek waar spanning vaak ‘geparkeerd’ wordt. Om deze los te laten steek je je tong uit en maak daarbij vooral geluid!
  6. Deze activerende oefening is uitermate geschikt als ochtend-oefening, doe hem 5 tot 15 minuten (of langer, net zo lang als fijn voor je is), sta dan helemaal stil met je aandacht in je lijf.
  7. Rond door 3 keer rustig in en uit te ademen met je handen op je navel.

Happy practice!

Rosanne_schrijfletter

Meer contact met je lijf? Download hier m'n ebook met eenvoudige oefeningen voor thuis.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *